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寶媽困惑:孩子吃多少才算健康?

點擊次數:  更新時間:2018-9-4 10:17:11  【打印此頁】  【關閉

 隨著年齡增長,孩子的飲食需求會發生一些變化。提醒大家,請適時讓孩子學習基本的餐桌禮儀。不過,很多家長更關心的是孩子的飲食量,下面一起來看。

如何判斷孩子的飯量

  首先,家長們可以在孩子要求吃東西的時候,給他一小份。其次,保證他每天甜點的次數不超過兩次,因為過多的甜點會影響孩子的食欲。再來,就是所有家長都要注意的事項,不要將食物當做獎勵來誘惑孩子。

  孩子進食注意事項

  孩子在看電視、玩鬧、聽故事的時候,最好不要讓他吃東西,因為這時候他的注意力不在食物上,容易不小心吃多了。還有,家長們應該注意孩子每天食品所含熱量的攝取,一般不要超過最高值即可。一般來說,3—6歲前孩子每天總熱量為900—1800卡,或者在40卡/千克體重。

  另外,在孩子玩耍或看電視的時候,如果突然要求喝水或者飲料,大家應注意他是真的想要喝還是只是為了引起你的注意。如果孩子只是想引起你的注意,那么及時和孩子交談或玩耍,避免孩子用食物來安慰自己。

  孩子不想吃飯怎么辦

  正常情況下,孩子的飯量不是很一致。對此,大家不要太擔心,他可能只是活動量少不太餓。千萬不要強迫孩子進食,以免引起孩子反感。

  如果孩子對什么都興趣缺缺,精神不太好,此時應確保他休息充足。若孩子食欲明顯下降,且時間超過一星期,或者有嘔吐、發燒、腹瀉、體重下降等情況,應及時帶孩子就醫。

  最后提醒大家,在購買食品的時候,建議選擇購買一些低鹽、低糖和低脂肪類的食品。還有,建議控制孩子每天看電視的時間,有研究表明孩子每天看電視的時間超過12小時易發胖。



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